Selulit membuat kulit tubuh anda menjadi kurang enak di pandang, sehingga mungkin anda menjadi kurang percaya diri, sebelum kita masuk ke dalam pembahasan yang lebih dalam ada baiknya Anda mengetahui apakah selulit itu:
a. Selulit adalah kondisi kulit, dimana lemak terperangkap sehingga menimbulkan gumpalan-gumpalan kecil yang terlihat seperti kulit jeruk.
b. Dinamakan selulit karena terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong.
c. Selulit dipercaya sebagai akumulasi dari lemak, cairan dan toksin yang terjaring dalam tingkatan yang lebih dalam pada kulit anda.
Hampir 90% wanita dewasa mengalami selulit pada masa kehidupannya. Selulit jarang ditemui di kaum pria. Dalam buku Cellulite Solutions, pengarang-nya Helen Foster menyebutkan bahwa diet merupakan salah satu solusi untuk ’memerangi’ selulit. Itu artinya, dengan mengatur pola makan, Anda dapat melawan kelebihan cairan, timbunan lemak, dan radikal bebas. Jika kanker saja dapat dicegah dengan memperhatikan asupan makanan (hasil riset menunjukkan sekitar 40% penyakit kanker dapat dicegah dengan mengatur pola makan), mengapa selulit tidak?
Ramuan herbal untuk mengatasi selulit dan kegemukan
Slimming Scrub (Scrub Pelangsing) Rp 49.500
Cellulite Mask (Masker Anti Selulit) Rp 53.500
Slimming Serum (serum Pelangsing) Rp 95.000
Slimming Tea (Teh Diet Pelangsing) Rp 34.000Bisa di beli terpisah | Untuk Pembelian dan pemesanan Hubungi : 085743435182 atau kunjungi : www.produk-grosir.com
Berikut tips untuk mencegah selulit:
1. Minum
Banyak ahli percaya bahwa kurangnya air dalam badan dapat menyebabkan selulit. Jadi, cobalah untuk minum antara enam dan delapan gelas setiap hari. Jangan melakukan diet terlalu cepat. Jika anda mencoba untuk menurunkan berat badan anda terlalu cepat, maka akan membuat lemak dan cairan tertinggal, kebanyakan akan tertinggal di paha anda-tempat dimana selulit suka membangun rumahnya.
2. Pijat
Anda tidak bisa memijat agar selulit hilang, tetapi anda dapat mendorong peredaran darah ke area selulit yang mana dipercaya untuk membantu mencegah lesung yang muncul pada kulit paha.
3. Olahraga
Orang yang berolahraga secara teratur memiliki kecenderungan lebih sedikit mengalami selulit jika dibandingkan dengan yang tidak berolahraga. Olahraga tidak hanya baik untuk mengurangi tingkatan lemak anda tetapi juga merangsang semua aliran darah.
4. Kurangi lemak
Walaupun orang yang langsing dapat mengalami selulit, mereka cenderung memilki kemungkinan lebih sedikit untuk membuat kondisi ini berkembang. Jadi, kurangi makanan berlemak. Tetapi ingat untuk mengimbanginya dengan diet sehat yang seimbang dan olahraga secara reguler.
Salah satu penyebab yang dipercaya menimbulkan selulit seperti dilansir dari medical news today, adalah faktor hormon. Hormon-hormon seperti estrogen, insulin, noradrenalin, hormon tiroid, dan prolaktin cukup berpengaruh menciptakan selulit. Ini sebabnya selulit biasanya muncul di saat wanita mengalami perubahan hormon seperti pada waktu pubertas, hamil, dan menopause. Hal-hal lain yang menyebabkan perubahan hormon seperti mengkonsumsi pil KB juga dapat menyebabkan selulit.
Faktor lain yang juga berperan dalam timbulnya selulit adalah gen. Beberapa karakteristik tertentu pada setiap individu dapat mempengaruhi seperti jenis kelamin, ras dan metabolisme yang lambat.
Makanan juga mempengaruhi timbulnya selulit. Makanan yang terlalu banyak mengandung lemak, karbohidrat, garam dan sedikit serat seperti yang banyak kita temukan pada fastfood, dapat menimbulkan selulit.
Gaya hidup Anda juga mempengaruhi timbulnya selulit. Terlalu lama berdiri atau duduk dengan posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama serta para perokok berpotensi memiliki selulit di dalam tubuh.
Pakaian dalam juga mempengaruhi timbulnya selulit! Pakaian dalam yang ketat dan elastis hingga menekan aliran darah di sekitar bokong akan meninggalkan bekas, yakni selulit.
>> Ada beberapa cara yang patut anda coba, dan yang terpenting, semua cara menghilangkan selulit ini mudah dan dapat dilakukan di rumah:
* Campurkan bubuk kopi dengan lotion kulit. Oleskan pada bagian tubuh yang terdapat selulit. Pijat-pijat sebentar, lalu diamkan selama 2 menit dan bersihkan. Lakukan setiap hari. Kandungan kafein pada bubuk kopi disinyalir bisa memperbaiki sirkulasi darah dan juga menghaluskan kulit, anti-oksidannya mampu mencegah penuaan dini, detoksifikasi, juga mempercepat pengelupasan sel-sel kulit mati, sehingga kulit menjadi lebih cerah dan lembut.
* Campur bubuk kopi dengan minyak zaitun. Oleskan pada tubuh yang terkena selulit. Bungkus dengan bungkus plastik tipis (plastic wrap) dan biarkan selama 20 menit, lalu bilas. Lakukan 2-4 kali per minggu.
4 cara agar bebas selulit:
1. Kurangi bobot
Dokter Fiastuti Witjaksono, MSc. dari SEAMEO-TROPMED FKUI menyarankan pertama – tama untuk menghitung bobot ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu ’berat badan’ (BB) dalam kg dibagi ’tinggi badan’ dalam meter pangkat dua. Misalnya, berat badan Anda 48 kg, tinggi badan 160 cm. Maka, IMT = 48 : (1,6)2 = 48 :2,56 = 18,75. Lalu, cocokkan dengan tabel di bawah.
Kekurangan bobot < 18,5
Normal 18,5 -22,9
Kegemukan 23 - 24,9
Obesitas tingkat 1 25 - 29,9
Obesitas tingkat 2 > = 30
Ukur pula lingkar pinggang. Untuk wanita, batasnya adalah di bawah 80 cm. Setelah itu, cocokkan dengan tingkat aktivitas Anda sehari-hari sesuai tabel di bawah untuk menentukan kebutuhan kalori badan.
Gemuk 25 kal/BB ideal 30 kal/BB ideal 35 kal/BB ideal
Normal 30 kal/BB Ideal 35 kal/BB ideal 40 kal/BB idea
Kurus 35 kal/BB ideal 40 kal/BB ideal 40-50 kal/BB ideal
Jika Anda mengalami masalah kelebihan berat badan atau bingung bagaimana ’menerjemahkan’ hitungan kalori tersebut dalam menu hanan, berkonsultasilah ke dokter spesialis gizi untuk memperoleh keterangan yang jelas.
2. Hindari makanan ini
> Makanan yang terlalu banyak mengandung gula.
Otomatis tinggi kalori atau lemak. Sekedar informasi, setelah mengkonsumsi 300 kkal gula, jumlah radikal bebas di tubuh akan meningkat 140%. Gula membuat serat-serat kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. Akibatnya, sirkulasi tubuh melambat.
> Lemak jenuh dan lemak trans
Dalam sekejap, kedua jenis lemak ini dapat melipatgandakan jumlah radikal bebas. Lemak jenuh umumnya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, mentega, dan full-fat dairy products. Sedangkan lemak trans pada margarin. Batasi jumlahnya di bawah 30% dari asupan enerji harian. Untuk lemak jenuh, tidak lebih dari 10%.
> Kafein
Dalam jumlah sedikit, justru akan memperlancar sirkulasi dan metabolisme tubuh. Batasi hanya satu cangkir kopi atau teh setiap tiga jam dan Jangan lebih dari dua atau tiga cangkir sehari.
>Refined carbohydrats
Terkandung dalam gula putih, nasi, pasta, atau roti putih. Refined carbohydrates membuat tubuh sekonyong-konyong mendapat limpahan glukosa. Tubuh berusaha menyeimbangkannya dengan melepas insulin, yang membuat glukosa tersimpan se-bagai lemak. Hal inilah yang memperbanyak timbunan lemak. Mulailah mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bran-based cereals, atau wholemeal wheat-free pasta.
> Makanan yang terlalu banyak mengandung garam
Akibatnya, tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization (WHO) merekomendasikan konsumsi garam tak lebih dari 5 gr per hari.
3. Menu wajib anda
> Buncis dan kacang polong : Kaya serat dan mengandung beberapa nutrisi. Misalnya, potasium, yang membantu mengatasi masalah kelebihan cairan, protein, dan kalsium.
> Kacang-kacangan : Misalnya, kacang tanah, kacang mete, almonds, dan kacang Brazil. Tinggi protein, mengandung vitamin E yang dapat membantu memperlancar sirkulasi, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu tubuh membakar lemak.
> Oat cereal : Kandungan antioksidan dan seratnya baik sebagai pembakar lemak dan membuat Anda berenerji sepanjang hari.
> Alpukat : Buah ini memang tinggi kalori. Namun, mengandung asam lemak esensial yang baik bagi kesehatan kulit. Juga mengandung vitamin E dan beta sitosterol, serat yang membantu mengatasi masalah kolesterol.
> Pisang : Mengandung potasium dan vitamin B6, yang bermanfaat untuk mengatasi masalah kelebihan cairan dalam tubuh.
> Nanas : Memiliki manfaat antiperadangan dan membantu memperbaiki serat kolagen yang rusak. Selain itu, juga mengandung vitamin C.
> Pir : Bermanfaat sebagai detoksifikasi, pir mengandung yodium (mineral yang membantu menstimulasi metabolisme yang lambat), serat, dan potasium.
>Semangka : Mengandung likopen (sejenis antioksidan), potasium, dan serat yang berguna memperlancar pencernaan.
>Citrus fruits : Misalnya, jeruk manis, jeruk sitrun, atau grapefruit. Sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 80 mg vitamin C (dua kali lipat asupan yang disarankan), yang bermanfaat untuk membentuk serat kolagen. Juga mengandung methoxyhted bioflavonoids, yang berguna memperlancar sirkulasi dan memperkuat pembuluh rambut.
>Asparagus : Memperkuat pembuluh vena dan pembuluh rambut serta membantu mengkontrol tekanan darah. Juga mengandung glutathione, enzim yang bersifat detoksifikasi dan pelawan radikal bebas.
>Bawang merah dan bawang putih : Bumbu dapur ini mudah disertakan dalam setiap masakan. Kandungannya antara lain sulfur (membantu mengatasi efek buruk paparan radikal bebas), vitamin C dan E.
>Brokoli : Mengandung alpha lipoic acid (mencegah pengerasan kolagen), selenium (memaksimalkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten), dan kalsium.
>Daging sapi rendah lemak : Tidak selamanya produk hewani harus dijauhi. Pilih yang rendah lemak. Daging sapi mengandung conjugated linoleic acid (CLA). yang berfungsi untuk membakar lemak. Juga zat besi agar Anda tetap berenerji, terutama Selama berolahraga.
>Daging ayam : Salah satu sumber protein yang terbaik, asal Anda tidak mengkonsumsi kulitnya. Juga mengandung zat besi dan vitamin B kom-pleks.
>Ikan : Jenis ikan seperti salmon, tuna, atau sardin mengandung asam lemak esensial dan prostaglandin (membantu memperlancar sirkulasi).
>Telur : Di dalam tubuh, akan membentuk komponen berbasis sulfur yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi jumlah radikal bebas.
>Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak : Kaya kalsium dan CLA yang membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.
4. Ikuti aturan makan ini
a. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari Satu porsi setara dengan satu potong (250 gr) buah berukuran besar seperti semangka, satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Supaya tidak bosan, coba variasikan cara memasak, seperti direbus, dikukus, atau stir-fry. Untuk buah, Anda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.
b. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehari Membantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila Anda hanya mertg-konsumsi karbohidrat. Membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil makanan manis. Pilih yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-fat dairy products, buncis, atau daging merah yang sudah dihilangkan lemaknya.
c. Makan lima atau enam kali sehari Makan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. Lebih baik Anda makan dalam frekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa Anda akan makan dua jam kemudian.
d. Minum banyak minuman bebas kafein Setiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Boleh juga mencoba teh herbal.
(Ditulis dari berbagai sumber)
apakah solusi ini sudah terbukti ?